YogaProf
Йога для начинающих и профессионалов

Московский сертификационный курс для преподавателей. Москва

Записаться
О датах проведения уточняйте по телефону:
8 962 977 52 28

Основной книгой Паттабхи Джойса является «Йога Мала», которая в 1999 году была переведена на русский язык.

Первые западные ученики появились у Паттабхи Джойса в начале 70-х годов. В настоящее время многие из них сами являются известными инструкторами. Среди его учеников можно назвать следующие имена: Дэвид Свенсон, Ричард Фриман, Тим и Чак Миллеры, Эдди Штерн, Нэнси Гилгоф, Лино Миеле и другие. Это направление йоги начало активно распространяться на Западе после того, как один из его учеников в 1975 году организовал семинар Паттабхи Джойса в США.

Аштанга-Виньяса-йога использует 4 последовательности, различающиеся по уровню сложности. Время выполнения последовательностей от 1,5 до 4-х часов. 1-я последовательность (самая простая) содержит такие асаны, которые в других школах даются после одного – двух лет обучения. Поэтому желательно приступать к практике АВЙ уже имея приличную физическую подготовку и гибкость.

Важнейшей отличительной особенностью этой школы является использование виньяс в качестве связки асан. Виньяса представляет собой сокращенную версию комплекса «сурья намаскар» (приветствие солнцу). Использование виньяс в практике сильно разогревает тело, что способствует его «очищению». Минимальное количество дыханий в асане – 5-8, однако при терапевтическом их использовании их количество может доходить до 50-80.

Аштанга Виньяса йога создает «внутренний огонь», который запускает процессы очищения в теле, вместе с обильным потоотделением выводит шлаки. Затем происходит «очищение» нервной системы и органов чувств.

Регулярные занятия формируют гибкое, сильное и крепкое тело, успокаивают ум и учат глубокой концентрации.

Шри К. Паттабхи Джойс говорил о необходимости внутреннего очищения от шести ядов, которыми покрыто сердце человека. Это кама (желание), кродха (гнев), моха (иллюзия), лобха(жадность), матсарья(зависть) и мада (лень). Согласно Аштанга Виньяса йоге, внутренний жар, сопровождающий усердную практику, способен растопить эти яды и открыть сердце для Бога.

Комплекс для практики и изучения:

  1. Падангуштхасана (или Уттанасана)
  2. Падахастасана
  3. Уттхита триконасана и паривритта триконасана
  4. Уттхита паршваконасана и паривритта паршваконасана
  5. Прасарита падоттанасана
  6. Паршваттанасана
  7. Уттхита хаста падангуштасана
  8. Ардха бадха падматтанасана
  9. Уткатасана
  10. Вирабхадрасана А
  11. Вирабхадрасана В
  12. Виньяса с пробросом ног в дандасану
  13. Пашчимоттанасана
  14. Пурвоттанасана
  15. Ардха бадха падма пашчимоттанасана
  16. Тринагмукхаикапада пашчимоттанасана
  17. Джану ширшасана (А, В,С с виньясами между каждым вариантом)
  18. Маричиасана (А, В,С, D с виньясами между каждым вариантом)
  19. Навасана, подъем на руках
  20. Бхуджапидасана
  21. Курмасана, супта курмасана
  22. Гарбха пиндасана, куккутасана
  23. Бадха конасана
  24. Упавишта конасана
  25. Супта конасана
  26. Супта падангуштасана А, В
  27. Виньяса с чакрасаной
  28. Убхайа падангуштасана
  29. Урдхва мукха пашчимоттанасана
  30. Сету бандхасана
  31. Урдхва дханурасана — пашчимотанасана
  32. Сарвангасана
  33. Халасана
  34. Карнапидасана
  35. Урдхва падмасана
  36. Пиндасана
  37. Матсьясана
  38. Уттана Падасана
  39. Ширшасана, урдхва дандасана
  40. Баддха падмасана
  41. Йога мудрасана
  42. Падмасана
  43. Утплутхи
  44. Шавасана

Лекции и практический разбор позиций

  • Разбор поэтапно каждой позиции из последовательности АВЙ (1-ая серия)
  • Изучение схемы построения позиций
  • Принципы построения последовательности в Ха-Тха йоге
  • Помощь и выравнивание в позах
  • Изучение основ философи йоги.
  • Аштанга йога
  • «Йога мала»

Для построения класса или последовательности необходимо изучить:

  • нади
  • чакры
  • доши
  • коши
  • гуны
  • пракрити-викрити
  • основы аюрведы и йогатерапии для облегчения практик

Основы и техники пранаямы

  • Для очищения — капалабхати и бхастрика
  • Терапия анулома-виломы и нади-содхан
  • Ментальные пранаямы и работа с уджайа дыханием

Техники дхьяны:

  • Антаранга и бахиранга
  • Ом-медитация
  • Брамари медитация
  • Дхьяна с мудрами лица
  • Тратака
  • Анапана сати
  • Йога нидра

Лекции по аюрведе:

  • Доши — ватта, пита, капха
  • Способы работы и построение практики при нарушении баланса дош
  • Специи и особенности питания для практикующих
  • Вопрос — ответ — разбор типичных ситуаций в практике.

Условия

  • Продолжительность курса 14 дней (100 часов)
  • Занятия и лекции с 10 до 18

После прохождения курса выдается сертификат

Стоимость и условия оплаты

Стоимость курса 45000 руб

При внесении аванса за 1 месяц до начала курса 40500 руб

*Друзья! У нас прекрасная новость! Акция! При полной оплате курса до 17 апреля — скидка 20%!
Мы практикуем Майсорские стили: Кришнамачарьи, Шри Патабхи Джойса, Винай Кумара! Присоединяйтесь!