Основной книгой Паттабхи Джойса является «Йога Мала», которая в 1999 году была переведена на русский язык.
Первые западные ученики появились у Паттабхи Джойса в начале 70-х годов. В настоящее время многие из них сами являются известными инструкторами. Среди его учеников можно назвать следующие имена: Дэвид Свенсон, Ричард Фриман, Тим и Чак Миллеры, Эдди Штерн, Нэнси Гилгоф, Лино Миеле и другие. Это направление йоги начало активно распространяться на Западе после того, как один из его учеников в 1975 году организовал семинар Паттабхи Джойса в США.
Аштанга-Виньяса-йога использует 4 последовательности, различающиеся по уровню сложности. Время выполнения последовательностей от 1,5 до 4-х часов. 1-я последовательность (самая простая) содержит такие асаны, которые в других школах даются после одного – двух лет обучения. Поэтому желательно приступать к практике АВЙ уже имея приличную физическую подготовку и гибкость.
Важнейшей отличительной особенностью этой школы является использование виньяс в качестве связки асан. Виньяса представляет собой сокращенную версию комплекса «сурья намаскар» (приветствие солнцу). Использование виньяс в практике сильно разогревает тело, что способствует его «очищению». Минимальное количество дыханий в асане – 5-8, однако при терапевтическом их использовании их количество может доходить до 50-80.
Аштанга Виньяса йога создает «внутренний огонь», который запускает процессы очищения в теле, вместе с обильным потоотделением выводит шлаки. Затем происходит «очищение» нервной системы и органов чувств.
Регулярные занятия формируют гибкое, сильное и крепкое тело, успокаивают ум и учат глубокой концентрации.
Шри К. Паттабхи Джойс говорил о необходимости внутреннего очищения от шести ядов, которыми покрыто сердце человека. Это кама (желание), кродха (гнев), моха (иллюзия), лобха(жадность), матсарья(зависть) и мада (лень). Согласно Аштанга Виньяса йоге, внутренний жар, сопровождающий усердную практику, способен растопить эти яды и открыть сердце для Бога.
Комплекс для практики и изучения:
- Падангуштхасана (или Уттанасана)
- Падахастасана
- Уттхита триконасана и паривритта триконасана
- Уттхита паршваконасана и паривритта паршваконасана
- Прасарита падоттанасана
- Паршваттанасана
- Уттхита хаста падангуштасана
- Ардха бадха падматтанасана
- Уткатасана
- Вирабхадрасана А
- Вирабхадрасана В
- Виньяса с пробросом ног в дандасану
- Пашчимоттанасана
- Пурвоттанасана
- Ардха бадха падма пашчимоттанасана
- Тринагмукхаикапада пашчимоттанасана
- Джану ширшасана (А, В,С с виньясами между каждым вариантом)
- Маричиасана (А, В,С, D с виньясами между каждым вариантом)
- Навасана, подъем на руках
- Бхуджапидасана
- Курмасана, супта курмасана
- Гарбха пиндасана, куккутасана
- Бадха конасана
- Упавишта конасана
- Супта конасана
- Супта падангуштасана А, В
- Виньяса с чакрасаной
- Убхайа падангуштасана
- Урдхва мукха пашчимоттанасана
- Сету бандхасана
- Урдхва дханурасана — пашчимотанасана
- Сарвангасана
- Халасана
- Карнапидасана
- Урдхва падмасана
- Пиндасана
- Матсьясана
- Уттана Падасана
- Ширшасана, урдхва дандасана
- Баддха падмасана
- Йога мудрасана
- Падмасана
- Утплутхи
- Шавасана
Лекции и практический разбор позиций
- Разбор поэтапно серии StreamViniasa. Адаптивная практика через виниясы на основе АВЙ И Прана Вашья.
- Изучение схемы построения позиций
- Принципы построения последовательности в Ха-Тха йоге
- Помощь и выравнивание в позах
- Изучение основ философи йоги.
- Аштанга йога
- «Йога мала»
Для построения класса или последовательности необходимо изучить:
- нади
- чакры
- доши
- коши
- гуны
пракрити-викрити - основы аюрведы и йогатерапии для облегчения практик
Основы и техники пранаямы
- Для очищения — капалабхати и бхастрика
- Терапия
анулома-виломы инади-содхан - Ментальные пранаямы и работа с уджайа дыханием
Техники дхьяны:
- Антаранга и бахиранга
Ом-медитация - Брамари медитация
- Дхьяна с мудрами лица
- Тратака
- Анапана сати
- Йога нидра
Лекции по аюрведе:
- Доши — ватта, пита, капха
- Способы работы и построение практики при нарушении баланса дош
- Специи и особенности питания для практикующих
- Вопрос — ответ — разбор типичных ситуаций в практике.
Тезисы по дисциплинам ТТС
Философия:
- Хатха-йога Прадипика.
- Введение в Хатха йогу. Цель.
- Асана. Факторы, препятствующие и способствующие йоге.
- Пранаяма. Взаимосвязь между умом и парной. Пять функций вайю. 5 Кош.
- Шаткармы – 6 очищающих практик.
- Мудры. Кундалини Шакти.
- Самадхи. Стадии Самадхи. Духовная эволюция. Понятия Васана, Самскара.
- Нада. Даршан. Мантра.
- Йога сутры Патанджали.
- Понятие йога-сутры, история Патанджали.
- Краткий обзор всех глав.
- Самадхи пада. 5 Вритти.
- Понятия Пуруша, Читта. Культура сознания.
- Практика и отрешенность. Уровни развития. Ишвара. Препятствия.
- Садхана пада. Клеши.
- Санкья. Космология.
- 8 ступеней йоги, йогические дисциплины.
- Вибхути пада. Самьяма. Сидхи.
- Кайвалья пада. 5 типов йогинов. Действия. Желания, Впечатления. Время. Субъект-Объект. Универсальное сознание.
Медитация:
- Концентрация. Внешние объекты. Внутренние объекты.
- Авидья. Преобразование запутанности. Пустота ума и приходящие мысли. Преобразование желаний, отвращений, привязанностей.
- Качества ума. Медитация на нахождение ума и на его качества.
- Работа с мешающими эмоциями. Улетающий ум. Самоосвобождение через отождествление ума с пространством.
- Самсара. Карма. Медитация на индивидуальную самсару.
- 5 элементов, их растворение. Отождествление с «Я». Медитация на «Я, как Личность»
Пранаяма:
- Полное йоговское дыхание. Уджайи.
- Нади Шодана. Начальный уровень. Брамари.
- Нади Шодана. Начальный уровень. Капалабхати.
- Нади Шодана. Средний уровень. Бхастрика.
- Нади Шодана. Средний уровень. Ситали/Ситкари
- Нади Шодана. Полный вариант.
Практика расписана по дням, каждая тема – 1 день. Лекции по 1,5 ч. Медитации и пранаяма по 1 часу.
Условия
- Продолжительность курса 14 дней (200 часов)
- Занятия и лекции с 11 до 17 и онлайн
После прохождения курса выдается сертификат
Преподаватели курса
Инга Яхней
Преподаватель йоги и пилатеса. Ведущий специалист направления «Разумное тело». Преподаватель йоги и пилатеса. Создатель, персональный тренер, преподаватель тренинговой компании «Yogaprof» (Йога профессионалов). Имеет огромный опыт работы инструктором групповых программ, организатором работы менеджера по фитнесу, руководителем и координатором фитнес направлений (аэробика, силовые классы, персональный тренинг, пилатес с оборудованием и без, йога, NIA). втор статей, методических и видео пособий по фитнесу. Основатель в Synergy Pilates&Yoga Mysore — клуб пилатеса и йоги в г. Майсур, Индия.
Анна Яхней
Инструктор групповых и персональных занятий. Практикует и работает с динамичными стилями Майсора (АВЙ и Prana Vashya Yoga), а также применяет технику аджасмента (помощь в отстройке и углубление позиций) используемую в этих школах. Прошла различные интенсивы и семинары в том числе у индийских мастеров. Инструктор групповых и персональных занятий в Клубе «Pilates & Yoga» в Москве. Инструктор групповых и персональных занятий в Клубе Encore fitness в Москве.
Анна Белова
Выпускница Российской Академии Театрального Искусства по специальности
Стоимость и условия оплаты
Лекции по философии йоги - в мессенджере за месяц до начала практической части.
Стоимость
Акция! при предоплате до 24 февраля 30000 руб весь курс!
Предоплата за 2 мес - 35000,
за 1 мес - 40000;
Размер предоплаты 15000 руб*
*сумма является невозвратной
По окончании курса выдается МЕЖДУНАРОДНЫЙ СЕРТИФИКАТ ЙОГА АЛЬЯНСА
Мы практикуем Майсорские стили: Кришнамачарьи, Шри Патабхи Джойса, Винай Кумара! Присоединяйтесь!