Современный пилатес — для инструкторов пилатес, персональных тренеров, людей увлеченных интеллектуальным тренингом

Практический интенсив для увеличения подвижности тазобедренных суставов

Модули последовательности асан с особым вниманием на увеличение подвижности тазобедренных суставов, позы стоя, позы сидя и лежа. Принципы построения последовательностей. Помощь партнера и работа в паре для улучшения и продвижения в уровнях позиций.
Разминка – подготовка тела к асанам, разогрев. Способы разогрева с помощью дыхательных техник и суставной гимнастики(сукчам крии), приветствий солнцу.

  • Подготовка к асанам: способы работы и разминки тазобедренных суставов для увеличения подвижности – необходимое условие для выполнения поз стоя. Подготовка всего тела к работе с позами на раскрытии тазобедренных суставов.
  • Последовательность и техника выполнения позиций с особым вниманием к позициям стоя, наклонам вперед и прогибам назад.
  • Способы работы и удержание позиций людям с разной природой тела, исходя из аюрведических принципов йога-терапии.
  • Сбалансированное выстраивание последовательности, исходя из физиологической и энергетической компенсации. Принципы: напряжения —  расслабления, сокращения – растяжения, асана – противоасана.
    Способы расслабления и  работа с техниками концентрации для балланса мыслительных процессов и ментального расслабления.
  • Подбор индивидуальных практик для работы в направлении увеличения подвижности в тазобедренных суставов.
  • Работа в паре – помощь партнера для улучшения расскрытия тела – аджасмент для учителей, как способ выравнивания и поддержки практикующих для развития в асанах.
  • Изучение строения тазобедренного сустава и компенсаторный подход к работе с ним.
  • Для более быстрой результативности процесса и понимания практики – мы используем практику подготовки к асанам — в виде упражнений, помогающих в дальнейшем входить в позы безопасно и осознанно.
  • Для понимания работы в этом направлении не стоит ждать бвстрых результатов, если вы не гимнаст или балетный артист… Поэтому практика развития гибкости — и подвижности – это довольно длительный и кропотливый труд – мы сделаем все возможное, что бы результат от процесса был очевиден.
Написать комментарий:

You must be logged in to post a comment.

© 2007-2017 YOGAPROF.ru v.1.2